多数可以选择每天进行，提起肛门和收缩肛门，也可以选择在排尿的时候分3个或5个阶段，每次间隔10秒钟，这样能逐渐锻炼龟头敏感度，而且还可以延长性生活时间。龟头太敏感有可能是病理性原因所导致，要查看自身包皮是不是过长，龟头经常在包皮里面就可能会引起过于敏感，这种现象所引起的，需要到医院进行手术。