可以选择吃枸杞、山药、桑葚、核桃、牡蛎等之类食物，这些食品具有补肾壮阳和固精作用，对于频繁性射精和手淫能够起到补充效果，在吃食物过程当中密切观察自身症状，有必要也可在医生指导下口服中成药来调理。生活中最好不要频繁性射精和手淫，很可能会导致自身免疫力下降，还可能会逐渐减少性功能障碍。