这首先平时在性生活的时候要进行锻炼，如果感觉即将要射精，需要立刻停止活动，等待兴奋度降低以后再开始活动，这样反复的进行锻炼，能够延长性生活的时间，并且能够控制射精时间。另外如果有包皮过长存在，需要经常地将包皮翻上去，这样裸露龟头能够接受到外界的刺激，从而使敏感度下降，也对于延长性生活时间有帮助。