一般需要吃半个月以上有效果。玛咖当中含有优质蛋白质和人体所必需的矿物质，并且不饱和脂肪酸以及维生素的含量也是比较高的。如果在平时的生活当中有经常熬夜或者是经常从事比较繁重的体力劳动，可能会加重身体疲劳，适量的吃一些玛咖，能够使人感到体力充沛，并且也有缓解疲劳以及滋补养生的功效。