腰膝酸软可能跟过度劳累或性交过频等多种因素有关，首先要注意休息，保证睡眠质量，适当增加营养，避免烟酒刺激等改善不良情况。必要时可以考虑在医师指导下配合应用海马，一般不建议单独应用，配合其他滋阴补肾的药物比较好。饮食方面要适当增加营养，食用高蛋白食物如瘦肉，牛奶等。