可以通过服用乳酸钙或者碳酸钙，这两种钙有利于人体吸收和消化，也能及时补充体内所需的钙元素，并且能增强免疫力和抵抗力。男人缺钙可能会造成下肢酸软和腰背无力的症状，而且还会引起骨质疏松和腿部抽筋的现象，在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。