腰上两个窝并不能确定为肾虚，有可能跟消瘦有关。肾虚一般会表现为头晕乏力、自汗或盗汗，腰膝酸软、阳痿早泄等症状。建议适当进行体育锻炼，保证睡眠质量，适当增加营养。如果伴有其他不适症状可以考虑到医院就诊，明确诊断后再根据病因采取治疗措施比较稳妥。