经常吃牡蛎是可以补肾的。牡蛎是一种营养比较丰富的海产品，含有大量的优质蛋白质、氨基酸和微量元素，尤其锌的含量比较高，可以补充男性生殖系统发育所需要的营养物质，有滋阴补肾的效果。但是牡蛎中有可能带有寄生虫和病原菌，在吃牡蛎的时候必须要合理烹饪，不能做得太辛辣，要完全煮熟煮透。