凯格尔训练又称骨盆运动，其目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动可有助于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。还可以治疗男性的前列腺疼痛，良性前列腺增生，肿大和前列腺炎。对于男女性的尿失禁也很有帮助。凯格尔运动还可以增进性满足以及帮助男性减少早射。