可以到专业的中医院找中医把脉，确定症状以后用中草药调理，避免饮酒劳累熬夜的现象出现。平时可以多吃些益气补肾的食物，比如说猪肾，动物肝脏，枸杞这味中药，牛羊肉，泥鳅以及核桃等干果类的食物，同时也可以加强身体锻炼尽可能不要手淫，对于恢复也是有帮助的。