增加性功能主要是通过增加个人的体质，减少不良的生活习惯，可以考虑尽量多做一些腰部的运动，例如仰卧起坐、下蹲、骑行，俯卧撑、慢跑、游泳等。适度的性生活频率，良好的感情基础可以有效的提高性生活的质量的。平时可以多吃一些滋补的食物，例如羊鞭、枸杞等，不要熬夜、久坐、劳累等。