可以多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物。并且也可以配合一些中成药物进行调理。女性肾虚也是分为肾阳虚或是阴虚的，治疗方式和用药都是不一样的。建议你最好到中医院先去确诊是哪种的肾虚再对症的治疗。养成良好的生活习惯，不要劳累，每晚睡前要有热水泡脚。