可以多吃一些锌含量较高的食物，比如泥鳅、鱿鱼、虾、核桃、花生等，这些食物中含有丰富的锌元素，能够及时补充体内所需营养，而且有利于精液的补充。也可以多吃一些富含维生素较高的水果和蔬菜，维生素能够提供精子或者是精液所需的原料，并且还能够促进精子的合成。饮食上要避免过多摄入辛辣刺激性的食物。