成年之后一般来说阴茎已经发育成熟，这个时候只要勃起不小于10厘米就算是比较正常的。当然在生活中如果想让自己的性功能更强一些，一定要注意养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，不要过度的房事，要坚持多运动，可以吃一些补肾的食物，像是羊肉，驴肉，狗肉，芝麻之类的。