强肾壮阳的锻炼方法可以选择运动方式，比如跑步、游泳等，另外可以坚持练习提肛运动、按摩小腹部等方法都有一定的效果的。如果平时性生活方面一直不是很好，按中医辨证多是由于肾虚所引起的，除了锻炼建议可以结合中医中药进行调理治疗，这样效果更理想、见效更快，比如遵医嘱服用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。