一般吃牡蛎和核桃以及韭菜和牛肉等等都比较好，还可以在专业医生的指导下服用药物进行治疗。肾虚还有可能是频繁的性生活导致的，有可能是由于工作压力过大的原因，还有可能是长时间手淫引起的，通常会导致腰膝酸软的症状，还可能会引起性生活质量下降，平时可以适当的运动锻炼，保持性生活规律，通常有助于提高性生活质量。