这首先需要在日常生活上进行调整，平时要避免熬夜和劳累，放松心情规律的生活，避免精神紧张和焦虑，如果平时有频繁手淫习惯需要尽快的改正。另外平时在饮食上可以多吃一些桂圆、山药、大虾和枸杞等，有助于促进恢复，同时还可以口服一些中成药调理，比如金匮肾气丸和金锁固精丸等。