可以通过口服药物和饮食的方法来调理。需要在医生指导下通过口服法汗祛湿的药物来进行治疗，能够帮助您的寒湿气快速排出，有利于改善湿气过重所引发的舌头发白、大便粘腻，同时对于四肢乏力和腰肌酸软也能起到缓解效果。在饮食上也可以适当吃一些山药粥或者红豆薏米等，要尽量避免长时间待在阴冷的环境当中。