适当的手淫可以是一月一次，一周一次都可以，如果手淫过度导致阴茎不够挺直，持续时间减短，那就建议您最好不要在手淫，还有平时多做一下提肛运动有利于使阴茎更加坚硬，饮食上多吃一些补肾的东西，像黑木耳，黑豆等，至于药物就不要吃了，有副作用，也可以服用一些可信赖的保健品之类的辅助治疗，经过一段时间改善就会变好的，平时可以适当运动，避免不必要的性刺激。