可以根据自己的临床表现来进行判定，如果出现腰膝酸软、性生活下降、阳痿早泄、浑身无力的时候可能是肾虚。也可以倒一杯清水，然后把少量的尿液倒入杯中，如果变得比较浑浊，有油质浮在上面可能是肾虚，可以到医院进行检查，肾虚需要口服滋阴补肾的药物来进行调理。多吃牛肉、羊肉和韭菜，具有温肾壮阳的作用。