男性平时可适当吃壮阳的食物，比如羊肉、狗肉、动物的肝脏等等，因为这些食物当中有性激素以及肾上腺皮质激素，能够增加精子活力，另外也可以提高性欲。同时也可以适当吃海产品，比如牡蛎，当中含有大量蛋白质以及锌能够改善精子的活力以及质量，还可以适当吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻或者是黑木耳。