手淫的戒除，需要较强大的毅力。开始阶段可能会有点困难，但是可以采取逐渐减少次数的方法，直到完全戒除。另外平时一定不要接触色情的视频、图片、文字等，会使手淫的戒除更加困难。每当有想手淫的想法时，可以及时的用凉水洗一把脸，或者直接洗个凉水澡。平时多开发一些爱好，转移一下注意力。