首先应该纠正生活当中不良习惯，比如说过度手淫或者是频繁性生活，根据自身情况适当到户外参加有氧运动，能够增强体质，比如说慢跑、快走、骑单车、游泳、爬山等，避免机体过度疲劳。也可以口服补肾壮阳类的中成药物调理身体，局部外用麻醉类药物。多吃韭菜、牡蛎、甲鱼、螃蟹等，能够补肾壮阳。