跑步、做篮球运动都能起到提升精子质量效果，多做有氧运动能起到增强体质，促进身体新陈代谢效果，对抵抗力和免疫力的提高增强有帮助，还能使精子质量得到提升。治疗期间要注意饮食，不能有抽烟和喝酒的习惯，还要避免长时间熬夜因为不规律的生活作息，都会导致精子质量下降。经常手淫或生殖系统有疾病，也会使精子成活率降低。