大概需要每天摄入30到35大卡的热量，具体不能完全确定，需要根据每个人实际情况才可以做出大概判断。男性如果摄入的热量不足后很可能会导致有体力下降的情况，如果超标后会有体重上升，还可能会引起心血管堵塞、血压上升等许多不良，平时一定要控制好热量摄入，可以吃完饭后在户外做运动。