首先男性在备孕期间不能吸烟、喝酒，因为吸烟喝酒会影响精子的质量，甚至会影响生育。目前如果还有几天的时间的话，最好禁欲，如果期间频繁的性生活也是会影响到精子的质量的。在饮食上主要是清淡饮食，避免进食辛辣刺激、油腻的食物，作息时间要有规律，保证充足的睡眠，还可以适当的运动。