一般没有假性包茎的说法，你这可能是男性假性包皮过长，即包皮是可以往后翻，暴露出阴茎的。自翻锻炼的话建议每天可以轻轻的后翻3~4次，但如果觉得后翻比较困难，建议可以适当的用生理盐水蘸湿包皮和龟头，湿润之后再轻轻的翻开包皮，要把所有的包皮翻在冠状沟部位，使得龟头充分的暴露，接受外界刺激。有的患者也可以使用包皮复阻环辅助自翻锻炼，如果效果不佳，建议还是去正规医院进行包皮手术。