男人通过食补达到补肾壮阳的目的，就要适当的吃些羊肉、牛肉、山药、牡蛎、板栗、黑药豆、枸杞、牛鞭等食物。经常容易感到乏困和四肢酸痛的症状，中医认为这种表现确实是有肾虚的症状，可以考虑进行上述饮食调理。不过，在现代医学上认为，这种症状应该与骨质疏松有关，需要适当的补钙。