通常情况下，两侧腰酸，腰痛很可能是由于腰肌劳损或腰间盘病变所引起的，由于劳累，不良运动或着凉等因素所引起的，比如突然剧烈活动，长期弯腰，长期从事重体力劳动都有可能造成这类现象的发生。首先建议你适当按摩，注意休息，局部热敷，喷点云南白药气雾剂或者口服活血化瘀的药物，如三七伤药片。如果症状不见明显改善，需要到正规公立医院骨科做相应的ct检查或核磁共振检查。