长期频繁的手淫容易损害阴茎海绵体及神经，从而出现这种异常勃起现象和性生活时间过短。首先建议您戒掉手淫的习惯，要加强体育锻炼，增强自身抵抗力。内裤要宽松，不要过于紧小，以避免对生殖器的摩擦刺激。如果长时间没有改善，建议去专科检查，明确病因，有针对性的治疗。