可以选择吃具有补肾壮阳作用的食物，比如说鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、甲鱼、牡蛎、螃蟹、韭菜、山药、黑豆、核桃、蘑菇、生蚝等，合理搭配膳食。保证营养多样化，不要过于单一，在饮食调整的同时戒掉生活当中不良习惯，比如说过度手淫或者是频繁性生活。必要时可以听从医生指导，选择补肾壮阳类的中药调理。