平时可以改掉自己的不良饮食习惯和生活习惯，尽量不要吃油炸油腻的食物，也要避免经常熬夜，适量吃一些蛋白质丰富的食物，也可以提高精子的数量和质量，同时也要适量的运动，增强体质。必要时去正规医院检查是否患有前列腺炎或其他疾病引起的，如果是炎症引起的，需要遵医嘱使用消炎的药物治疗。