对于精液质量提高的饮食，可以多吃点海鲜制品，补充锌硒元素，如鱿鱼、牡蛎等，其锌硒元素的补充能提高精子的穿透力，提高受孕几率。另外还要多吃点优质蛋白，如牛羊肉，能有补肾益精的功效及作用。坚果也要摄入，能补充微量元素，更好的提高精子质量，忌烟酒，以减少精子畸形率。