如果不想吃药，那么首先要调整心理状态，不可以太纠结，性生活的时候不可以紧张，焦虑、慌张，另外养成良好生活，不要熬夜，避免烟酒刺激和劳累，建议手淫一定要节制，在手淫的时候可以通过训练的方法来改善通过。要射精时可以下拉睾丸，或者是捏住阴茎头，停止刺激等射精的欲望消退后再度刺激，反复训练三次以上再射精。