首先要改变不良的生活方式以及不良的心态。酗酒、过劳、不讲卫生、急躁等都易导致心身疾病；生活有规律、人际关系协调、淡薄名利的处事方式有助于身心健康，家庭生活也要协调和谐。长期出现这样的情况的话建议尽早去医院做个常规检查，查明病因针对性治疗，可以服用中药调理，也可用达泊西汀类的药物延时，平时要多休息，不要太劳累过度，要劳逸结合。