可以观察一下精液的颜色或者是精液，正常的精液一般是乳白色或者是灰白色，如果发现精液颜色出现了异常的情况，说明精子可能不是很健康，如果自己没有办法判断，也可以到医院做一下精液常规检查进行诊断。平时要避免经常抽烟喝酒，而且也要避免经常的泡温泉，否则很有可能会导致精子质量下降。