黑芝麻、黑豆、韭菜、枸杞、牛、羊肉，适量吃这些食物能起到滋阴壮阳效果。如果肾阴阳症状比较严重的患者，也可以在医生指导下服用药物，性生活频繁或者是长时间有手淫习惯，都会是肾虚的症状，在食物调理同时还要多外出运动，慢跑或做有氧运动，都能起到增强体质效果，可以每天早晨喝一杯黑豆豆浆。