腰膝酸软可能跟过度劳累有关，并不一定都是肾虚。如果近期伴有明显的性功能减退及乏力、自汗等症状的可以考虑跟肾虚有关。建议注意休息，避免烟酒刺激，适当增加营养食用一些瘦肉，保证睡眠质量。如果仍不见好转可以考虑到正规的公立性医院就诊，明确诊断后在医师指导下可以配合应用金匮肾气丸、壮腰健肾丸等方法对症治疗。