可以在平时生活中多到户外参加体育锻炼，还有就是不要过度劳累或经常熬夜这样对遗精防止能起到一定效果。男性一个月出现两三次已经是属于正常状态，如果过于频繁就可能和肾虚有关系，饮食上可以选择吃韭菜、山药、狗肉、羊肉等食物，也可以在医生指导下口服壮阳中成药，对遗精也能起到恢复效果。