可以先从饮食上改善，比如多吃黑豆、黑米以及牛肉等，同时还要保证充足睡眠，尽量避免工作压力过大以及过度劳累，针对症状比较严重时，还可以在医生指导下通过补肾的中药来进行调理。近期要多休息，适当户外有氧运动有助于增强抵抗力和抗病能力，另外还需要及时调整心态，有效缓解压力。