增加硬度持久度一定要提高身体中的肌肉比例，增加肌肉的含量，可以提高身体睾酮分泌，才可以达到性功能提高的目的。生活中要多做一些提肛的运动，不要长时间憋尿，避免长时间过度劳累或者是反复的熬夜，要戒烟酒，性生活不要太过于频繁，加强营养的摄入，也可以多吃补肾的食品。