男性在没有正常性交期间是可以通过适当的手淫方式释放精液的，一个月手淫两次一般并不会对身体及生殖健康造成影响的。但是如果你每天下班都会有手淫，长期频繁手淫可能会影响到性功能方面，另外还容易导致肾虚的发生。如果最近上班精神难集中有可能与手淫是有关系，建议你可以先停止手淫，期间注意劳逸结合，观察症状是否能很快消失。