三岁宝宝积食有三种方法有效缓解。1、药物缓解。家长可以给孩子吃益生菌调理肠胃，促进肠胃蠕动，能够加快食物消化缓解积食的情况。2、按摩、推拿等方法缓解。家长可以给孩子推拿、按摩，能够有效缓解腹部积食的情况。3、改善饮食习惯。家长在喂养时，可以按照少吃多餐的原则喂养。同时要大量喝水，加速肠胃蠕动，促进更好的消化。