可以多吃一些豆制品，比如豆浆或者是豆腐，并且也可以吃一些蜂王浆或者是木瓜等食物，还可以多喝牛奶，这些食物中含有的大豆异黄酮或者是雌激素，通常会比较丰富，能够起到促进胸部发育的作用，同时也可以适当的对胸部进行按摩，能够起到一定的效果。尽量选择一些托胸效果比较好的文胸。