首先需要保持健康的生活方式以及规律的生活作息，尽量不要经常手淫或者是看一些带有颜色的书籍。还需要坚持去户外做一些运动锻炼，不仅能够增强身体的体质，还有助于提升性能力。日常的饮食上尽量不要吃一些容易对性功能产生损伤的食物，比如抽烟饮酒。还需要规律性生活，多注意阴部卫生。