吃含钙量丰富的食物，蛋白质和氨基酸丰富的食物也可以促进身高增长，到高峰期的时候要注意饮食，可以遵医嘱服用钙片，这样能避免生长痛。可以多外出运动跑步或者是打篮球，都能促进身体的生长激素分泌，还要保证充足睡眠，避免过度劳累。可以在晚上睡觉的时候喝温牛奶，也能起到增强体质的作用。