可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉、瘦肉等，也可以多吃一些排骨汤、鸡汤、鱼汤等。这些食物里边的营养成分含量是非常丰富的，有多种维生素和矿物质成分，能补充体内所需的营养物质，也能促进孩子的骨骼和各个脏器发育和成长，也能提高母亲的抵抗力和免疫力。