夜间在十点到凌晨两点之间是属于黄金睡眠期，要保证这个时间有充足睡眠，处于睡眠状态，对于身高的生长是有帮助的。另外，平时饮食上要多吃一些营养的食物，多吃一些含钙量高的食物，避免出现营养不良和缺钙，避免挑食。同时，多一些户外运动，规律生活，这样也有助于身高的生长。