长期吃金水宝，一般是没有什么副作用的情况发生，它是一种中成药，食用后有利于起到补肾，提高免疫力的作用，因此对于缓解腰膝酸软的情况发生，效果是比较好的。另外在平时的时候，也要注意适当的休息，不要过度劳累，饮食营养均衡，也有利于腰膝酸软症状的缓解。