长时间趴着抬头对颈椎不好，但是如果是短时间内趴着抬头，这样对身体是没有害处的，不过经常趴着抬头，可能会造成痉挛，患者在平时一定不要总是趴着抬头看手机，可以多去户外运动运动，增强自身的抵抗能力，也可以经常转动一下脖子，促进脖子周围的血液循环。